准备生二胎的朋友们在备孕时应该注意哪些？

　　二胎政策全部放开了，很多朋友都跃跃欲试地在准备二胎。有人轻松就怀上了，而有的人，只能默默地羡慕着别人日益隆起的肚子。可能很多夫妇都开始学某部电视据里面的“精确计算”，然后换来的却是一次又一次的失望。那么我们在备孕期间，到底应该怎么做，应该注意哪些呢？

　　首先我们要注意饮食：

　　饮食对备孕影响很大。比如很多年轻人喜欢吃的烧烤、腌制、油炸等不健康食物不仅会损害身体健康，还会影响精子和卵子的质量。

　　建议备孕的夫妻应保持饮食清淡合理，平衡膳食，多吃植物雌激素含量丰富的豆类和谷类，促进卵泡生长发育;富含维生素的水果蔬菜，以及富含微量元素的鱼类、坚果类，饮食尽量以温润滋补为主。


　　还要坚持运动

　　上班族严重缺乏运动，长期久坐不论是对女性的生殖系统还是男性的精子质量都会产生严重损伤。备孕夫妻应坚持每天锻炼，在提高自身身体素质的同时增强精子和卵子的活力。运动也不必太剧烈，慢跑、爬山、瑜伽等都是不错的选择。

　　调节好心情

　　备孕的夫妻最重要的是要调节好心情，不要把备孕当做任务，不要给自己太大压力，在轻松愉悦的状态下迎接宝宝的到来。

　　计算准排卵期

　　建议备孕的女性可以结合排卵试纸和B超监测来更精确的了解排卵情况。要好好计算一下排卵期，合理安排性生活。