给孕妇补钙应从备孕时的食物开始

　　在很多数据中显示，孕妇是缺钙的多发人群，等产检报告出来再来补钙，还不如在备孕的时候就开始补钙。那么在备孕的时候应该怎么样去补钙呢？帮家人月嫂不建议备孕的朋友一开始就通过吃钙片来补钙，在身体允许的情况下可通过进食以下食物补钙：

　　1、乳类与乳制品:

　　牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　2、豆类与豆制品:

　　黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　3、海产品:

　　鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

　　4、肉类与禽蛋:

　　羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　5、蔬菜类:

　　芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　6、水果与干果类:

　　柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　重庆家帮人家政温馨提醒：备孕时营养储备充足的钙，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益。补钙充分的孕妇在孕期可以最大可能地避免小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等不适，还可预防宝宝缺钙。因此给孕妇补钙应从备孕时开始，从吃的东西开始哦。尽量可能地选择通过食物来补钙，如果身体缺钙严重的，建议在医生的建议下服用钙片。: