月嫂护理心得：产妇如何科学坐月子？

　　坐月子是据说中国特有的产后护理时段，在国外是没有这坐月子的说法。在我们传统的说法中，产后坐月子的身体调养是女人重生的一个重要时段。关于坐月子，每个人的理解，做法都不一样，在老一辈的口中有很禁忌。年轻人对坐月子的传统做法，有很多抵触，那么产妇应该如何科学地坐月子呢？下面我们看看月嫂的说法：

　　要坐好月子，我们首先得了解产妇在分娩后身体和精神可能出现的状况，主要有如下几个方面：

　　身体上一般会出现虚多瘀，易寒易热的状况。在分娩时会出不少血，所以会出现气血亏损的情况，产后气血虚弱，抵抗力会变差，易受风寒，特别是关节；

　　在精神上可能会出现产后抑郁症，不少人对产后当妈妈角色的期望过高，且在遇到困难的时候缺乏家人精神上的支持，易产生巨大的压力反应。

　　月嫂建议产妇在坐月子时，应该要从如下6个方面注意护理：

　　1：促进子宫收缩：特别要注意清除恶露，促进乳汁分泌，从很大程度上能促进子宫收缩；

　　2：养血、化瘀：加强子宫内膜修复；

　　3：促补气、健脾、祛湿：调理脾胃、促进吸收，恢复体力，补充营养；

　　4：补气、养血、益肾：加强骨盆腔恢复，子宫卵巢机能恢复正常，预防产后腰酸背痛及掉发；

　　5：保持室内通风，透气，室温保持在25-28度左右；

　　6：保持愉悦的心情，家人需要更多地照顾，关怀，帮助其减轻压力。

　　重庆月嫂王阿姨说，产妇在坐月子时，饮食上忌生冷，多休息，可听听音乐，看看书，时间不宜过长，身体上要舒适，同时保持一个好的心情就可以了。