坐月子吃哪些食物有利于产后恢复？

　　生完小宝宝后，就是42天的坐月子。一般来讲坐月子都会补充相当营养的食物，以帮助产妇身体恢复，产妇分娩时出血多，加上腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，很容易受风寒，这时就需要我们细心的食补。吃好的，很多妈妈会担心身材走样，长胖等等，那么在坐月子时吃哪些食物有利于产后恢复，而且又营养健康呢？

　　坐月子一般在食物方面我们把它分成三阶段，即一排二调三补，下面我们为大家详细说明吧
　　生产后的第一周，进食的目的主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，所以帮家人家政建议大家每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。这里我们非常有必要介绍一下什么是生化汤，生化汤其实是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。

　　月子餐生化汤的制作方法这里也给大家作作介绍吧：
　　材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
　　做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
　　第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
　　吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。

　　胡麻油的主要作用是有防止皮肤衰老和抗癌的作用，建议在月子中食用。

　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；

　　第三周到42天，这时候，该排的已经排完，主要开始进补身体。千万记得，排完毒素后适当进补才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。

　　坐月子进食，一定要科学，否则就会出现其他不适哦，进食要有步骤，坐月子前期身体虚弱不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担，就会出现长胖这类情形。所以科学安排月子餐才有利于产后恢复。